다른 많은 사람들과 같은 나날들을 보낼 것입니다. 일하기 위해 앉아 있지만, 당신의 마음은 이미 성취해야 할 모든 것을 궁리하고 있습니다. 오후에 네트워킹 행사에 참석하기 위해 오전의 일을 일찍 마무리하고 싶습니다. 그 후에는 초대받은 미술 전시회 참석이나 친구와의 저녁약속이 있습니다. 바쁜 스케쥴 가운데 어딘가에서 건강한 점심을 먹고 스트레칭하고 마음을 편안하게 할 여유로운 시간을 찾아야합니다.
복잡한 받은 편지함, 전문적인 업무와 개인적인 책임의 균형을 유지하는 것은 어렵습니다.
하루 몇 시간만에 모든 일을 끝내는 것은 희망과 같습니다.
불행히도 우리는 24시간이란 제약된 시간내에 갇혀 있습니다.
하지만 하루 종일 마술처럼 더 많은 시간을 할애 할 수는 없지만, 건강한 습관으로 시간과 정신 에너지를 자유롭게 할 수 있습니다.
방향과 목적으로 인생을 구성하는 방법을 배우면 시간에 대한 통제력을 느끼게됩니다.
그리고 시간 관리와 조직기술 업무, 생활 및 자기 관리간에 더 나은 균형을 유지하여 필요한 호흡을 찾아낼 수도 있습니다.
인생을 설계하는 18 가지 팁
생각을 정리하는 방법
마음이 어지럽고 혼란스럽다면 혼자가 아닙니다.
휴식을 취할 시간이 없이 하나의 책임에서 다음 책임으로 이동하는 것으로부터 압도감을 느낄 수 있습니다.
속도를 늦추고 목표를 반영하며 더 많은 의도로 행동하는 방법은 다음과 같습니다
저널링: 당신이 당신의 마음 주위에 많이 소용돌이 칠 때, 당신의 생각을 종이에 적는 것은 그것들을 조사하고 당신의 감정과 소통을 유지하는 좋은 방법입니다. 이것으로 정기적인 저널링을 관행할 수 있습니다. 당신의 정신 건강을 변화를 체크하고 정서적인 안녕, 일상적인 목표와 책임에 적응할 수 있는 탄력성과 관점을 제공합니다.
개인 개발 계획: 캘리포니아 도미니카 대학교의 심리학 교수인 게일 매튜스(Gail Matthews)는 매일 목표를 적어두면 목표를 달성할 가능성이 42 % 높아진다고 했습니다. 당신이 목표를 잊어버렸을 때 명확한 행동 계획을 돌아보게 하는 지침서가 될 것입니다. 만일 그냥 잊어버린채로 둔다면 당신은 그저 다른 것으로 떠 다니는 끈이 없는 연과 같을 것입니다.
의도적으로 목표를 작성하고 이를 달성하기 위한 경로를 계획하는 데 시간을 투자하면 큰 아이디어를 관리하거나, 가능한 단계별 성과로 전환 할 수 있습니다. 한 번에 모든 것을 다루지 않고 점진적으로 움직이게 할 수 있습니다. 각 이정표마다 에너지를 공급하고 동기를 부여하는 좋은 계기와 시너지를 제공합니다.
명상: 마음 챙김과 명상 감각을 찾는 데 도움이 될 수 있으며, 심리 학회에 따르면 스트레스와 불안을 줄입니다. 조용한 공간과 몇 분 밖에 걸리지 않습니다. 명상을 처음 접하는 경우 ‘마음 챙김 앱’ 또는 ‘팟 캐스트’를 구독하여 ‘공명하는 연습’을 찾으십시오.
5분 또는 1시간 수업이든 명상을 일상에 통합하면 집중력과 태도를 향상시키는 데에 도움이 될 수 있습니다.
시간을 정리하는 방법
시간은 소중한 자원이지만 때로는 당신에게서 멀어 질 수 있습니다.
매 순간 최선을 다할 수 있는 시간을 관리하는 팁은 다음과 같습니다.
일상 설정: 매일, 매주 또는 매월 루틴 (예: 의제, 주간 요가 세션의 아침 검토 또는 관리자와 함께 매월 1 : 1) 시간에 구조를 제공하여 보다 효과적으로 관리 할 수 있습니다. 루틴 구축은 의사 결정을 자동화하고 줄입니다.
정신적 피로, 초점을 보다 쉽게 유지하고 선택에 압도되는 느낌 피하기.
일찍 일어나세요: 옷을 입고 충분한 시간을 가지면 하루 종일 기분이 좋아집니다. 다음과 같이 아침 루틴을 개선하십시오.
일찍 일어나 조용히 커피 한 잔을 마시며 하루를 계획하고, 떠오르는 아이디어를 메모에 반영하거나, 조용한 음악을 즐기기 위해 중단없는 시간을 보내십시오. 15 분이라도 정기적으로 접근 할 수 있도록 보다 명확하게 설정할 수 있도록 하십시오.
시간을 추적하십시오: 시간을 보내는 방법을 식별하는 것은 인생을 바꾸는 운동입니다.
시간 추적 도구 (또는 손으로 쓴 메모)는 다음과 같이 건강에 해로운 패턴을 발견하는 데 도움이됩니다.
미루는 시간 또는 휴대 전화를 과도하게 확인하는 것은 모르는 문제를 해결할 수 없습니다.
시간 관리 강점과 단점을 정의하는 것이 좋은 습관을 개발하는 첫 번째 단계입니다.
직장에서 조직 유지 방법
당신의 경력은 당신의 삶의 큰 부분을 정의합니다. 그것은 당신의 정체성을 알리고, 생계를 결정하며, 시간을 지배합니다.
직장에서 조직하는 방법을 배우는 것은 긍정적인 눈덩이 효과를 가지며 더 나은 의사 결정과 의미를 촉진합니다.
일과 삶의 균형을 위해 힘쓰십시오. 근무일을 개선하기위한 몇 가지 간단한 조직 해법은 다음과 같습니다.
할 일 목록 만들기: 근무의 모든 작업을 요약하여 적어보세요.
그리고 이 조직화 된 할 일 목록 중에서 스트레스를 유발하고 성능을 저해하는 작업을 거를 수 있습니다.
우선 순위 방법 중에서 선택하세요. 긴급하고 중요한 작업을 비 필수 항목과 분리하는 데 도움이 되는 의제를 색상 코딩합니다.
또한 할 일 목록에서 완료된 작업을 체크하세요.
초점 시간을 차단하십시오: 광고메시지, 이메일 및 동료의 예기치 않은 방문은 방해가 됩니다. 그리고 당신이 집에서 일하다, 혼재된 경계는 집중력을 방해 할 수 있습니다. 일정 시간을 정해 근무시간과 다른 경계시간을 분리하는 일의 아이디어를 생각하십시오.
알림 일시 중지 또는 소셜 미디어 차단과 같은 가상 경계를 만들어보십시오. 시간과 에너지(체력)를 효율적이고 효과적으로 소비해야합니다.
위임하는 법을 배우십시오: 당신을 지원할 팀이 있습니다. 동료들과 책임을 공유하는 법을 배우면 하루가 끝없는 작은 것들로 묶여 있지 않아 기술과 노하우를 극대화 할 시간을 확보 할 수 있습니다.
그러면 더 조직적인 삶으로 이어질뿐만 아니라, 또한 신뢰를 높이고 명확한 기대치를 설정하며 팀 내에서 더 강력한 유대를 만듭니다.
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