By 『Deep Work』의 저자인 칼 뉴포트는 세 종류의 사람만이 세상에서 살아남는다고 말했다.
첫 번째는 돈이 많은 자산가, 두 번째는 유명인사, 세 번째는 빠르게 배우고 습득할 수 있는 사람이다.
무엇을 빠르게 배우려면 집중력을 발휘해야 하지만 우리 주위에는 집중을 방해하는 것들이 너무나 많다. 우리의 집중을 방해하는 것은 무엇이고, 어떻게 해야 몰입할 수 있는지 그 방법에 대해 알아본다.
당면한 일에 집중하지 못하는 것은 우리 시대의 병폐 중 하나입니다. 모든 사람들은 어떻게 하면 더 잘 집중할 수 있는지, 어떻게 하면 집중할 수 있는지 알고 싶어합니다.그러나 집중력과 집중력을 향상시키는 이점은 해결할 가치가 있는 문제입니다.
여기에 영향을 미치는 일반적인 요인과 향상, 집중 및 집중을 위한 17가지 방법이 있습니다.
집중력이란?
레메즈 새슨은 의지력과 자기 훈련에서 집중은 자신의 의지를 따라 주의를 집중시키는 능력이라고 했습니다. 집중은 주의를 통제하는 것을 의미합니다. 그것은 하나의 주제, 대상, 또는 생각에 마음을 집중시키고, 동시에 다른 모든 관련 없는 생각, 느낌, 감각을 마음에서 배제하는 능력입니다.
그 마지막 부분은 우리 대부분에게 까다로운 부분입니다. 집중하는 것은 다른 모든 관련 없는 생각, 느낌 또는 감각을 배제하거나 주의를 기울이지 않는 것입니다. 숫자, 삐 소리 등 새로운 메시지, 업데이트, “좋아요”, 새로운 팔로워가 있다는 지표에 주의를 기울이지 않기 위해 노력하는 것입니다.
우리의 일상은 휴대폰과 컴퓨터를 주고 받는 것이 주를 이룹니다. 이메일, 카카오톡, SNS채널 및 업무에 중요한 온라인 관련 앱에서 지속적으로 메시지가 유입됩니다. 우리는 일상적인 문제를 해결하거나 일을 끝내는 데 도움이 되는 정보를 끊임없이 찾고 있습니다.
주의가 자주 분산되면 생산성에 영향을 미칩니다.
작업을 완료하는 데 시간이 더 오래 걸립니다.저희도 잘 안 듣잖아요. 우리도 파트너와 함께든 동료와 함께든 이해하지 못하고 오해와 오해, 갈등에 빠집니다. 기억력에 영향을 미칩니다. 우리는 무언가를 잊어버리거나 정보를 즉시 기억하지 못해 개인 생활과 직업 이미지에 영향을 미칩니다.
왜 집중이 안 돼요?
이것은 많은 사람들에게 흔한 질문입니다. 다중 작업을 너무 자주 시도하거나 아주 작은 작업도 완료하기 위해 고군분투하는 자신을 발견한다면 이 질문을 스스로에게 했을 가능성이 높습니다. 그리고 종종 그 답은 여러분의 일상 활동과 여러분이 통제할 수 있는 일부 영역에서 찾을 수 있습니다. 다음을 포함할 수 있습니다.
- 취침시간 일과 수면위생
- 충분한 수면을 취하지 못함
- 하루 종일 영양가 있는 식사나 충분한 칼로리를 섭취하지 않는 것
- 휴대전화 및 기타 전자제품을 시야에 넣을 수 있는 환경
- 관심이 필요한 부양가족 또는 동료
당신의 하루는 당신의 초음속 리듬과 맞지 않게 구성되어 있습니다.
당신은 너무 스트레스를 받거나 탈진했습니다.
당신은 하루동안 충분한 신체활동을 하지 못합니다.
이것들은 여러분이 집중할 수 없는 이유의 몇 가지 예에 불과합니다.
